Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Медитация: научиться отдыхать, когда на это нет времени – полезные советы

Количество просмотров 875

1

Медитация – это не только пение мантр в позе лотоса у тихого ручья. Медитация – это способ обновить сознание и снять напряжение, приостановив ненадолго поток своих мыслей. Казалось бы, в суматохе будних дней нет времени на расслабление. Но все мы ездим в лифте, в транспорте, готовим, моем посуду, принимаем душ, едим. Это и есть то самое время, когда вы можете отдохнуть.

Главное в медитации – сосредоточиться на своих ощущениях и постараться больше ни о чем не думать. Во время приготовления еды почувствуйте запахи, которые источает пища. Послушайте, как хрустят овощи, когда вы их режете, как кипит вода. Когда моете посуду или принимаете душ, каждой клеткой кожи ощутите прикосновение воды. Монотонные движения помогут расслабиться.

Проведите обед в одиночестве, если вы устали от разговоров по работе. Попробуйте еду. Какие ощущения это у вас вызывает? Как они изменились, когда вы съели несколько кусочков? Чем теплая еда отличается от холодной?

Каждый раз, когда вы не сосредоточены над какой-то задачей, смотрите вокруг: оцените цвет листвы на деревьях, почувствуйте дуновение ветра, окунитесь в поток звуков, которые вас окружают. Даже пять минут такой медитации поможет вам поднять настроение и взбодриться.

Опубликовано: 3 Январь, 2015 в рубрике: Медитация

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.