Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Гибкая диета – это ваша диета

Количество просмотров 1 348

Гибкая диета- это нормальное трехразовое питание, причем с более разнообразной пищей, чем больше тем лучше.

Смысл заключается в подсчете калорий. И так за сутки вы можете употребить:

— 1 ед. кисломолочной продукции

— 6 ед. белков.

— 3 ед. фруктов.

-3 ед. углеводов.

— чай и кофе сколько требуется, но исключить сахар.

-приправы и разнообразные специи.

Учтя, что фрукт средней величины является 1 единицей, сто грамм ягод или половинка грейпфрута, также одна единица, сто грамм не очень сладкого сока, будет считаться одной единицей. Вам даже художественная гимнастика не понадобится.

Что касается кисломолочной продукции, то 150  грамм йогурта = 220 граммам обезжиренного кефира и все это = одной единице. Кстати сто грамм хлеба, макаронных изделий или риса будут приниматься как четыре единицы углеводов, также такое количество даст мясной не жирный продукт весом в сто грамм. Белки 75 грамм сыра или яйцо будут иметь вес в одну единицу.

Кстати это не так сложно как кажется, ведь в промежутках можно питаться огурцами, капустой или просто салатом из этих овощей. В этой диете не забывайте про белки. Эта диета дает возможность питаться как шашлыком, так и салатами, просто необходимо избавиться от быстрых углеводов. А в принципе, если это станет вашим привычным образом жизни, то вы навсегда забудете о лишних килограммах.

Опубликовано: 15 Март, 2012 в рубрике: Новости и события, Спортивные новости

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.