Правильный режим питания – лучшая на свете диета, как считают врачи. Например, нужно ограничить себя в «перекусах».

Их в день  должно быть не больше трех раз. Потом стоит определить, какие продукты могут помочь нам сбросить вес, а какие будут только мешать.

К продуктам- помощникам относятся ягоды, овощи, фрукты, морская капуста, рыба (лучше всего подходит скумбрия, осетр и горбуша). Для вашего организма также будет полезно употребление бурого риса, отрубей и зернового хлеба, куриных грудок, яиц, обезжиренных молочных продуктов (в том числе и кисломолочных), овсяных хлопьев, макаронов твердых сортов, бобовых, лука, чеснока и укропа.  Кстати, готовить лучше всего на  оливковом масле. Пить лучше всего свежевыжатый сок и минеральную воду без газа.

А «плохие» продукты – это  соленая, жареная и копченая еда, мясо и полуфабрикаты, все виды чипсов, заменители сливок и сухого молока, сладости, белый свежий хлеб, майонез, крепкий чай, кофе и алкоголь, газированная вода. Большой популярностью также пользуется диета Дюкана. Известный французский диетолог Пьер Дюкан когда-то разработал режим питания, основанный на употреблении продуктов с низким содержанием углеродов. Достоинством этого режима является то, что он не приводит организм к изнеможению, потому что диета предусматривает нужное количество всех необходимых микроэлементов.