Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Упражнения для похудения

Количество просмотров 1 225

Небольшой комплекс упражнений для отличного пресса, о котором мечтают многие. Всего лишь 20 минут в день, и уже через месяц Вы ощутите, что животик стал более упругим и подтянутым.

1.  Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и ставим их на ширину плеч. Напрягая пресс, поднимаем одновременно голову, шею и лопатки. Задерживаемся на пару секунд, опускаемся в исходное положение. Повторяем.

2. Тренируем косые мышцы. Положение то же, только ногами упираемся в стенку или кладем их, согнутыми в коленях на стул. На выдохе поднимаем верхнюю часть корпуса и поворачиваем правое плечо к левой ноге. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем, делая поворот в другую сторону.
3. Лежа на спине, сгибаем колени, голени должны быть параллельны полу. Локти отведите за голову. Выпрямляя правую ногу на 45 градусов к полу, поднимаем голову  и правую лопату, правым плечом тянемся к левому колену. Повторяем в другую сторону.
4. Лежа на полу, руки положите под ягодицы, ноги прямые. Поднимаем на выдохе прямые ноги.
Каждое упражнение нужно выполнять по несколько подходов, с каждым разом стараясь увеличивать количество раз в отдельном упражнении. Главное, заниматься каждый день, не списывать все на свою занятость. С приходом пляжного сезона Вы увидите, что старались не зря.

А для того, чтобы все упражнения выполнялись под контролем, Вам поможет студия танца Cosmo Dance. Уютные залы для занятий фитнесом и обучению танцами всегда в Вашем распоряжении в центре Москвы.

Опубликовано: 16 Март, 2012 в рубрике: Новости и события, Спортивные новости

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.