Принципы правильного питания.
- 6 разовое питание должно быть обязательно. Распланируйте свое время, чтобы вы могли питаться именно столько раз. Для похудения очень хорошо кушать маленькие порции, но часто.
- Вместо простых углеводов употребляйте сложные. Скажите нет — конфетам, тортам и печенью, эти продукты у вас теперь только по праздникам. Теперь вы говорите да – кашам, крупам и маскаронам из твердых сортов пшеницы.
- Нужно больше пить. Требуется в день выпивать около 2 литров чистой питьевой воды. Это способствует хорошему и правильному функционированию организма.
- Сложные углеводы кушаем в первой половине дня, для того чтобы они успели переработаться.
- Жиры. Не в коем случае не отказываетесь от жиров. Просто употребляйте в своем рационе растительные жиры, оливковое или подсолнечное масло, орехи и меньше жирного мяса.
- На вечер у вас только легкие продукты, но и не много белка. Лучше вечером кушать не много рыбы или птицы, возможно также яйцо с овощным гарниром.
- Если вам на ночь есть не хочется, тогда выпейте просто чашку зеленого чая с медом.
- И ни какого голодания, этим вы только испортите свой организм. Если кушать хочется, лучше скушайте яблоко, горсточку орехов или выпейте кефира.