Принципы правильного питания.

Они прежде всего такие:

1. 6 разовое питание должно быть обязательно. Распланируйте свое время, чтобы вы могли питаться именно столько раз. Для похудения очень хорошо кушать маленькие порции, но часто.
2. Вместо простых углеводов употребляйте сложные. Скажите нет — конфетам, тортам и печенью, эти продукты у вас теперь только по праздникам. Теперь вы говорите да – кашам, крупам и маскаронам из твердых сортов пшеницы.
3. Нужно больше пить. Требуется в день выпивать около 2 литров чистой питьевой воды. Это способствует хорошему и правильному функционированию организма.
4. Сложные углеводы кушаем в первой половине дня, для того чтобы они успели переработаться.
5. Жиры. Не в коем случае не отказываетесь от жиров. Просто употребляйте в своем рационе растительные жиры, оливковое или подсолнечное масло, орехи и меньше жирного мяса.
6. На вечер у вас только легкие продукты, но и не много белка. Лучше вечером кушать не много рыбы или птицы, возможно  также яйцо с овощным гарниром.
7. Если вам на ночь есть не хочется, тогда выпейте просто чашку зеленого чая с медом.
8. Если захотелось есть — поиграйте. Например, сходите в казино или в другое развлекательное заведение, где есть автоматы. Дело в том, что автоматы быстрый выигрыш обеспечивают, а азарт вообще съедает мысли о том, что вы хотите есть.
9. И ни какого голодания, этим вы только испортите свой организм. Если кушать хочется, лучше скушайте яблоко, горсточку орехов  или выпейте кефира.