Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как правильно крутить обруч

Количество просмотров 2 002

Эти занятия для похудения можно осуществлять без особого труда, они не нуждаются в особых усилиях и нагрузках. Начинающим можно составить так называемый индивидуальный гороскоп для сжижения веса и начинать занятия с обручем с 5-ти минутного упражнения, со временем увеличивать время до 30-ти минут. Сначала нужно научиться вращать обруч на талии. Необходимо встать ровно, соединить ноги, или можно предложить стойку — ноги на ширине плеч. Если вы сможете вращать обруч на талии достаточно свободно и без падений, нужно усложнить упражнение — круговыми движениями необходимо опускать на бедра обруч, а затем поднимать на талию обратно. Во время упражнения напрягайте мышцы пресса. Для повышения нагрузки можно заниматься с 2-мя обручами, эти два инструмента потребуют ловкости и координации, следовательно, эти качества будут довольно быстро совершенствоваться. Повращав обруч некоторое время на талии можно опустить хула-хуп в область бедер и вращать в этом месте. Гибкие обручи можно не просто крутить, но и применять в качестве эспандера.
Проводить занятия для похудения с обручем необходимо на голодный желудок и после занятий на протяжении получаса не принимать пищу.

Опубликовано: 16 Июнь, 2012 в рубрике: Разные статьи

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.