Когда вы решаете заниматься бегом, то выбираете неторопливый темп или даже скорую ходьбу. Занятия со скакалкой первоначально задают высокий темп. Ведь у вас не получится делать за минуту меньше 72 оборотов. Из-за значительного темпа прыжков быстро повышается частота сердечных сокращений, и начальные три минуты организм функционирует в анаэробном режиме (т.е. с недостатком кислорода в мышцах). Данный показатель подобен бегу с наибольшей скоростью. После шести минут прыжков нужда в кислороде и его зачисление выравниваются – нагрузка делается равносильной бегу со средней скоростью. Будет просто замечательно, если вы найдете денек для выезда на природу всей семьей. Супруг наверняка будет занят рыбалкой, для ребенка можно поставить такое игровое изделие, как детская палатка домик, а сами вооружайтесь скакалкой и занимайтесь на свежем воздухе.
Также стоит помнить, что частоту сокращений повышает механическая работа рук, превышающая в 30 раз схожую при беге. Вследствие этого благодаря прыжкам со скакалкой степень подготовки сердечно-сосудистой системы повышается гораздо быстрее.