Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Ходьба как вид спорта

Количество просмотров 963

Те, кому лень посещать спортивные залы и фитнес-центры, могут остановить свой выбор на ходьбе, поскольку ходьба – это не просто передвижение в пространстве, ходьба – это серьезный вид спорта.
Ходьба позволяет вам устанавливать для себя определенную физическую нагрузку, восстанавливать и улучшать свою физическую форму, а недавно исследователи пришли к выводу, что ходьба способствует похудению. Этот вид спорта подходит всем и каждому, потому что абсолютно не травматичен и не требует специальной подготовки.
Однако некоторые правила все-таки нужно учесть.
1. Ходите не от случая к случаю, а регулярно. Ежедневно от 30 минут до 1 часа. При необходимости можно распределить это время на 2-3 раза, прогуливаясь каждый раз по 15-20 минут.
2. Начинайте приучать организм к ходьбе постепенно, не нужно изнурять себя. Начните с 10-15 минут, постепенно увеличивая время.
3. Для ходьбы следует выбрать удобную обувь и одежду.
4. Темп ходьбы желателен ускоренный, выше, чем обычные ваши передвижения, примерно на 10-15 процентов.
5. Всякому однообразию свойственно приедаться. Поэтому по мере улучшения вашей физической формы желательно увеличить интенсивность занятий: изменить темп ходьбы, начать чередовать быструю и медленную ходьбу, включить в тренировки ходьбу по пересеченной местности или по лестнице.
Главное, делайте это с удовольствием! Попутного вам ветра!

Если вы ищите товары для здоровья и красоты, то на этом сайте вы найдёте всё необходимое. На нём представлен огромный выбор полезных и качественных товаров, которые вы можете приобрести по приемлемым ценам.

Опубликовано: 12 Июль, 2012 в рубрике: Разные статьи

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.