Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как выглядеть хорошо после родов

Количество просмотров 337

Как выглядеть хорошо после родовХотя вынашивание ребенка и роды являются совершенно естественными процессами, они не проходят бесследно для организма. Последний после родов нуждается в восстановлении, так как от повышенной нагрузки во время беременности начинаются проблемы с венами, снижается общий тонус мышц промежности и пресса. Для быстрого и эффективного восстановления идеально подойдет гимнастика, которой начать заниматься, если роды прошли без осложнений, лучше незамедлительно после появления на свет малыша. В случае кесарева сечения или сложных родов с физическими упражнениями надо будет повременить 1-2 месяца.
Пожалуй, самым проблемным местом у женщин после родов является живот.

Деформация мышц брюшной полости доставляет ряд неудобств, поэтому восстановительные процессы стоит начать именно с гимнастики для живота. Ниже описано несколько упражнений, занимаясь которыми 5-10 минут в день, можно быстро и эффективно привести в норму брюшные мышцы (об упражнениях для похудения можно прочитать на MiroBaby.com):
•Втягивание живота. Лежа, согните ноги, а стопы прижмите к полу. При выдохе как можно сильнее втяните живот и зафиксируйте такое положение на 5-6 секунд. Повторять упражнение стоит 9-10 раз за один подход.
•«Мостик». Начальная поза такая же, как и дл первого упражнения.

Далее после выдоха поднимаете живот, одновременно с этим напрягая таз и ягодицы. Это упражнение довольно трудное, поэтому не расстраивайтесь, если на первых порах что-то не будет получаться.
•Упражнение для профилактики венозных заболеваний и укрепления нижних мышц пресса. В положении лежа ноги согните в коленях (стопы при этом прижмите к полу). Выпрямляйте ноги, не разводя колени, и при этом 10 раз с силой сожмите пальцы ног.

•Становитесь лицом к стене. Ноги немного согнуты и находятся на ширине плеч, предплечья и ладони касаются стены. Сокращаете мышцы пресса, как будто хотите прикоснуться левым локтем к правому колену и наоборот. Не забывайте, что фактически Вы этих движений совершать не должны.

Такие нехитрые гимнастические упражнения способствуют быстрому приведению в норму брюшных мышц, а также похудению.

Статья основана на данных публикации с сайта http://mirobaby.com/pregn/24-sport-i-uprazhnenija-posle-rodov.html

Опубликовано: 2 Ноябрь, 2015 в рубрике: Для беременных

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.