Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Здоровье ног. Несколько полезных упражнений.

Количество просмотров 39

При варикозном расширении вен полезны несколько упражнений. Это просто. Стоя прямо, нужно подниматься на пальцах ног, отрывая пятки от пола, так называемое положение «на носочках», при этом стараться потянуться, как можно выше, затем резко опуститься на пятки. И ещё полезно всем известное упражнение «берёзка». Если по началу делать его сложно, то можно использовать в качестве опоры стенку или стул или свёрнутое одеяло. Старайтесь оставаться в этой «перевёрнутой» позе подольше, это способствует улучшению оттока крови вен нижних конечностей, кроме того, это хорошая гимнастика для спины и хороший отдых для ног.

Если «берёзка» не очень получается, то используйте более простое упражнение. Ложитесь на спину, прямые руки положите за голову, сделайте глубокий вдох и потянитесь, затем согните ноги в коленях и — выдох. Следующий вдох — поднимаем ноги вверх, стараемся до вертикального положения, и чтобы ноги были прямыми, носки ног потяните на себя. Зафиксируйте это положение на несколько секунд или на сколько получится, затем на выдохе принимаем исходное положение. Это упражнение полезно не только при заболеваниях ног, но и после занятий бегом или долгой ходьбы.

Отдых для ног. Это упражнение делается в конце всей гимнастики. Лёжа на спине согните ноги в коленях, руками обхватите колени и сцепите их «в замочек», полежите так спокойно и расслабленно несколько минут, старайтесь ровно. Затем можно просто положить вытянутые ноги на какую-нибудь опору, стенку или спинку дивана, главное, чтобы ноги были выше туловища и в расслабленном состоянии. Проведите так некоторое время и с закрытыми глазами. Такие упражнения для отдыха улучшают и здоровье ног и здоровье всего организма.

Так же полезен массаж для ног. Неплохо научиться некоторым навыкам самомассажа ног. Есть несколько несложных приёмов, которые не занимают много времени, но способствуют значительному улучшению здоровья ног, так как массажем тренируются мышцы и работа сосудов значительно улучшается. Справиться со сложной ситуацией поможет массаж на Академической. Данная процедура оказывает воздействие на жировую клетчатку, что находится под кожей. Опытные массажисты часто работают над зоной галифе и ягодицами, над талией и животом.

Если делать упражнения и массаж для ног ежедневно, то результат ощущения здорового тела не заставит себя долго ждать, и поможет вам снизить употребление лекарств или даже совсем от них отказаться. Ведь можно протянуть жизнь долго, но в больном состоянии, лёжа в постели, мучая родных и близких. Не лучше ли не лениться, заняться своим здоровьем и провести жизнь долго, активно, интересно и с хорошим настроением.

Будьте активны, здоровы и радуйтесь жизни!

Опубликовано: 17 Ноябрь, 2020 в рубрике: Аэробика

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.