Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Плавание как способ борьбы с целлюлитом

Количество просмотров 4 694

1

Ни для кого не секрет, что плавание – эффективное средство для коррекции женской фигуры. За полчаса, проведенные в воде, пловец сжигает до 400 ккал, что на 25 % больше, чем во время бега.

Если вы давно пытаетесь избавиться от апельсиновой корки, смело отправляйтесь в фитнес-клуб или композитный бассейн.

Доктора утверждают, что видимого результата можно достичь уже за месяц активных плавательных процедур. Конечно, важна не только регулярность, но и грамотный подход к организации программы тренировок. Наиболее энергозатратными считаются виды плавания кроль и брасс, а также акваэробика.

Упражнения для бассейна

Оптимально уделять водным тренировкам два-три часа в неделю. Можно подобрать несложные комплексы упражнений.

  1. Повороты корпуса. Встаньте прямо, положите руки на бортик (чуть шире плеч). Выполните скручивание нижней частью туловища, удерживая верх неподвижным.
  2. Махи «Ножницы». Станьте спиной к краю бассейна. Обопритесь согнутыми руками и поднимите ноги. Выполните махи прямыми ногами, имитируя движение ножниц.
  3. Бег. Упражнение аналогично бегу на земле. Следите, чтобы уровень воды был выше талии.
  4. Жимы. Погрузитесь в воду по плечи, вытянув руки вперед ладонями вниз. Делайте маховые движения поочередно по направлению ко дну и наоборот.
  5. Подъем ног. Развернитесь спиной к бортику и зафиксируйте руки на нем руки. Втяните живот, и подтягивайте согнутые ноги к животу.

Композитные бассейны дома или общественные бассейны – отличная возможность держать свое тело в тонусе круглый год! Плавание позволяет сохранять кожу молодой и упругой даже в зрелом возрасте.

Опубликовано: 18 Сентябрь, 2014 в рубрике: Аквафитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.