Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Домашняя штанга – не стойка для гантелей, ее надо собирать с умом

Количество просмотров 67

Какое приспособление для домашних тренировок идет первым в списке покупательских предпочтений? Гири или гантели? Да, эти товары для силовых упражнений очень востребованы. Две-три гантели имеются в каждой третьей российской семье. А в каждый десятый дом покупают домашнюю недорогую стойку для гантелей в наборе из 6-10 пар.

И все-таки данные изделия не самые покупаемые, на первом месте штанга. Почему? Без нее никуда: она нужна для прокачки основной группы мышц рук, груди, ног и спины. С ее помощью корректируются рельефные формы тела. И если времени на тренировку не хватает, всегда можно выделить 5-8 минут два-три раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Гантели, гири или беговые тренажеры такого эффекта не дадут.

Собираем штангу

80% новичков предпочитают купить штангу и гантели в готовом виде, в комплекте. Но уже через полгода тренировок при серьезном подходе к делу все они приходят к выводу: свой инструмент надо собирать. Сделать это несложно, в наборе идут всего три пункта:

  • гриф разной формы и длины;
  • блины (в комплекте) различного веса и диаметра внешнего/внутреннего кольца;
  • замки для крепления дисков (блинов) – под гладкую втулку, гаечные и пружинные.

Как собрать свою домашнюю штангу недорого? Начать надо с трех вопросов

  1. Сколько места есть в квартире? Если под тренажерный зал можно выделить пару квадратов, то длинный гриф брать не следует, придется отвлекаться от упражнений (как бы чего-нибудь не задеть, не опрокинуть, не разбить).
  2. Для кого? Опытные тренеры рекомендуют формировать «семейный» весовой набор блинов для силовых упражнений. Для этих целей очень полезно иметь в комплекте 4-10 «килограммовых» дисков (весом 1,25 кг). Остальная нагрузка выбирается под человека – из моделей от 0,5 до 50-100 кг с шагом от 0,5 до 10 кг.
  3. Зачем планируется купить штангу с набором дисков? Качать можно все – грудные мышцы, трицепсы и бицепсы. От целей упражнений зависит форма грифа – W-образная, EZ-модель и классическая прямая стойка под диски длиной в 1,2-2,2 метров.

Детали, которые могут стоить ремонта в квартире

Поскольку речь идет о покупке не в зал, а в родную квартиру, подумать надо не только об эффективности упражнений. Для домашней «тренажерки» важна амортизация изделий. Если планируется купить стойку для гантелей, то – на прорезиненых ножках. То же касается и элементов штанги: внешняя сторона каждого диска должна быть либо прорезинена (закрыта резиновой накладкой), либо окрашена краской с амортизирующими свойствами. Что это даст?

  • На полу не будет вмятин.
  • Металл не поржавеет.
  • Думать про обновление арсенала не придется десятки лет.

И работается с такими штангами удобнее – ни следов на руках, ни ссадин от трения железа о кожу.

Опубликовано: 14 Январь, 2019 в рубрике: Домашние тренажеры

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.