Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес без ошибок

Количество просмотров 619

Фитнес уже для многих прочно вошёл в повседневную жизнь. Но, неправильный подход к занятиям может не только отбить желание тренироваться, но и навредить здоровью. Именно поэтому необходимо правильно подготовиться к началу упражнений и правильно себя вести после их окончания.
Правило 1 – обязательная растяжка в начале и в конце занятий. Перед началом тренировки она готовит мышцы и сухожилия к предстоящим нагрузкам, повышает их эластичность. Растяжка после занятия помогает расслабиться и предотвращает непроизвольное сокращение мышц.
Правило 2 – наклоны необходимо делать правильно. По сути, наклоны, это та же растяжка. Выполнять их следует постепенно, до появления напряжения в ногах. При сильном, резком наклоне можно травмировать сухожилие и мышцу, навсегда отбив охоту повторить попытку.
Правило 3 – небольшой самостоятельный массаж поможет разогреть мышцы перед началом физической нагрузки и успокоить в конце.
Правило 4 – при занятиях фитнесом необходимо придерживаться правильного режима питания. В спортзал нельзя приходить голодным и утомленным. Оптимальный вариант – приём пищи за 2-3 часа до начала тренировки.
Правило 5 – интенсивные нагрузки необходимо чередовать с более спокойными и медленными.

В настоящее время быстрый кредит наличными проще простого. Существует огромное количество организаций, которые готовы предоставить вам кредит на приемлемых условиях.

Опубликовано: 11 Июль, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.