Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес дома

Количество просмотров 682

Необходимо занять исходное положение: на коврике стоя, одна нога выдвинута вперед и немного согнута, а вторая — сзади, всей стопой стоит на поверхности и выпрямлена. Мышцы спины и пресса напряжены, голова держится прямо. Под ногой (которая находится впереди) зафиксирован один край резинового эспандера, другой его край держится рукой, которая опущена вниз. На выдохе, из исходного положения, сперва сводятся лопатки, а после рукой, которая держит эспандер, исполняется тяга его к поясу, в это время локоть слегка сгибается. Чем больше гнётся рука в суставе, тем больше смещается нагрузка на мышцы рук. После этого на вдохе сперва опустите руку, а после разведите лопатки. Во время первых занятий утомление наступает между 15-20 упражнениями. Следом утомление наступает между 10-15 упражнениями, для того, чтобы достичь этого, можно в два — три слоя сложить резиновую ленту. Выполняйте сперва 2-3, а после 3-4 подхода и не стоит допускать сильной жгучей боли в ходе выполнения упражнения. Иначе мышцы немного увеличатся в объеме, что не очень полезно для женщин. Если вы приняли решение купить ноутбук с помощью интернет магазина – просмотрите все варианты. Вы обязательно найдете подходящий ноутбук, не расходуя много времени и лишних средств.

Опубликовано: 10 Июнь, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.