Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес-начните с малого часть 1

Количество просмотров 644

В вашей жизни настает такой момент, когда вы понимаете, что нужно внести в вашу жизнь больше движения, однако будьте аккуратны, чтобы не перестараться. Начинать следует с малого даже в тех случаях, когда вы ощущаете большой внутренний потенциал.
И так, согласно физиологии, тренировкам необходимо в неделю уделять 3 раза. Если нет возможности заниматься 3 раза, то 2 может стать даже лучшим вариантом. Но запомните, что занятие фитнесом должно быть систематическим. Не должно быть такого, что всю неделю вы упорно занимались бегом, а следующая неделя у вас на расслаблении. Вообще, тренировкам нужно уделять время чуть больше, чем 60 минут.
Также следует отдавать предпочтение ориентации фитнеса, которая ближе вам самим по темпераменту. К примеру, один человек может вполне нормально перенести 1 час спокойных тренировок, а кто-то в течение этого часа очень сильно вымотается.
Поначалу можно посетить различные виды тренировок, чтобы подобрать именно то, что подходит вам. Также уделите время на обследование у врача, который сможет сказать вам о том, какие вы должны поставить ограничения на своих тренировках в связи с вашим состоянием здоровья. Помимо этого, очень важными являются данные о пульсовом диапазоне.

Опубликовано: 31 Май, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.