Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес-начните с малого часть 2

Количество просмотров 842

Пора переходить к большей конкретике. Для начала можете начать упражнения, к примеру, 15 минут ходьбы. После чего можно попробовать пробежку трусцой, далее снова ходьба до полного восстановления. Постепенно переходите исключительно на бег, прибавляя сначала 5 минут, потом 6 и так далее. Дойдете до 30 минут, дальше увеличивать ничего не надо, так как этого вполне достаточно.
Следует знать, что ходьба является идеальным сжигателем жира. Она также тренирует сердечную системы в случае лишнего веса. Не забывайте о контроле пульса во время ходьбы. Чтобы знать свой оптимальный пульс, вам достаточно отнять от 220 свой возраст. В итоге вы получите максимально допустимую частоту в плане ваших сердечных сокращений. Чтобы сжигтаь максимальное количество жира необходимо соблюдать нижнюю границу пульса, а тренировке уделять немного больше времени, чем час.
Нельзя не сказать об аэробных тренировках, которые подразумевают ходьбу, плавание, бег. Так вот их обязательно нужно разнообразить с силовыми. Подобных силовых тренировок вполне достаточно 2 раз в 7 дней. Для женщин нормально работать со своим весом, то есть, нет какой-то необходимости в работе использовать различные утяжелители или же силовые тренажеры.

Если вам нужен спортивный инвентарь, то обращайтесь на http://www.eto-sport.ru/, который поможет каждому найти то, что он ищет. Именно здесь качественное оборудование и тренажеры для только для вас.

Опубликовано: 31 Май, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.