Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес-тренировка

Количество просмотров 759

Этот комплекс упражнений позволит вам укрепить сразу несколько групп мышц.
И так, вам необходимо сесть на пол, ноги при этом вытянете, руки положить так, чтобы они были под коленями. Затем напрягайте мышцы ягодиц по очереди так, чтобы была возможность передвижения по полу в этом положении. При самом движении необходимо немного сгибать колени, но при каждом следующем рывке их нужно выпрямлять.

Наверное мало кто знает, что шведская стенка является универсальным и лучшим детским тренажёром. Данное упражнение позволит вам не только укрепить мускулатуру, но и уменьшить объемность ваших ягодиц и бедер. Следующее упражнение нужно делать с положения стоя, ноги при этом должны стоять по ширине плеч, основной упор делается на пятки. Теперь вращайте носки плавными движениями по кругу во внутреннюю сторону, затем в наружную. Вам необходимо сделать по 7-8 повторений. Вращение ступнями позволит вам поддерживать в форме внутреннюю часть бедер. Выполнение этих двух упражнений вполне осуществимо в домашних условиях, однако лучше первое время посещать фитнес центр, где вам в случае неправильного выполнения упражнений, всегда подскажет опытный инструктор.

Опубликовано: 4 Май, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.