Вы знаете, какая разница между низкоинтенсивными и высокоинтенсивными кардионагрузками? Или же об ошибках, что совершают при их выполнени?
Кардионагрузки направлены в главной степени на тренировку сердце, собственно, отсюда и идет название. Подобные упражнения способствуют сжиганию жира, развитию выносливости, а также укреплению здоровья. Вообще, существуют низкоинтенсивные и высокоинтенсивные нагрузки. Принято, что высокоинтенсивные нагрузки применяются в качестве одиночного вида фитнеса, низкоинтенсивные в качестве разминки непосредственно перед основной частью занятия.
Легкая разминка перед самым началом тренировки помимото, что подготовит ваше тело к предстоящим нагрузкам, а также укрепит вашу иммунную систему, что позволит вам избегать простудных заболеваний. Соответственно, если вы будете начинать выполнять физические нагрузки без какой-либо разминки, то это приведет к ослаблению своего рода защитных функций. Разминка также улучшит кровообращение и снизит давление, что благоприятно скажется в процессе тренировки на вас.