Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Кардио нагрузки и ошибки при их выполнении часть 2

Количество просмотров 660

Следует сказать о так называемой высокоинтенсивной кардионагрузке, так как именно при ее выполнении, совершается самое большое количество ошибок, как со стороны новичков, так и тех, кто давно посещает занятия фитнесом. Наиболее распространенные ошибки:
— нельзя допускать, что ваша тренировка была чрезвычайно изматывающая. Большинство людей считают, что если к завершению тренировки они не чувствуют дикую усталость, с них не бежит пот, значит, занятие было недостаточно правильным и интенсивным. Но данное предположение в корне не верно, так как грамотная кардиотренировка должна способствовать зарядке вас энергией, а вовсе не приводить к потере сознания от усталости. Если вы ощущаете вялость и слабость после тренировки, тогда это означает одно, вы превышаете свою допустимую физическую норму.
— слишком долговременная тренировка. Ученые вывели, что кардионагрузки не должны превышать 45 минут, так как в случае превышения данного временного промежутка, будет происходить сжигание не только жировых отложений, но и клеток мышечной массы. То есть вы потратите значительно больше энергии за меньший промежуток времени, если занятия будут проходить с завышенной активностью.

 

Опубликовано: 23 Май, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.