Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Ошибки, которые не нужно совершать при занятии фитнесом

Количество просмотров 745

Фитнес может приносить не только пользу, но и вред, если не принимать нужные меры предосторожности и делать определенные ошибки. Перед началом занятий фитнесом необходимо составить план тренировок и определиться с целями. В противном случае, фитнес может привести к переутомлению, травмам, разочарованию.
Чтобы максимально увеличить эффективность тренировок, нужно постараться избегать следующих нежелательных ошибок:
— пропуск разминки. Перед тем, как приступать к занятиям, обязательно нужно провести небольшую разминку или пройтись пешком. Ведь большое количество основных упражнений может привести к ускорению сердцебиения, головокружению, головной боли, тошноте.
— после занятий посещать сауну или принимать ванну. Повышение температуры может спровоцировать тепловое переутомление. Вместо горячей ванны следует принять холодный душ, чтобы восстановить кровоток и нормализовать сердечный ритм.
— игнорирование медицинского обследования перед тренировкой. Курение, ожирение, гипертония, повышений уровень холестерина в крови, возраст старше 45 лет являются факторами риска возникновения диабета, инсульта и сердечно сосудистых заболеваний. Людям из группы риска обязательно нужно проводить предварительную консультация у врача перед началом занятий фитнесом.

Опубликовано: 2 Июль, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.