Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Основные задачи соблюдения правил фитнеса

Количество просмотров 688

Ни в коем случае нельзя заниматься в фитнес клубе на голодный желудок.Лучший вариант-это перекусить за полтора или два часа до того, как вы начнёте своё занятие.Желательно употреблять в пищу низко-углеводные продукты, именно это и поможет вам заниматься дольше и как можно интенсивнее. Вам придётся постараться ,чтобы как можно строже соблюдать этот график работы, только тогда вы увидите положительный результат, который возникает только при постоянном соблюдении этих правил. Если у вас нет никакого аппетита, тогда можно вызвать его, выпив, к примеру, стакан молока.
Пытайтесь чаще меняйте виды упражнений,которые вы используете. Так как, чем дольше вы делаете одни и те же упражнения, тогда организм только привыкает к ним, и эффективность снижается. Пытайтесь менять силу нагрузок, как и виды ваших тренируемых мышц.
Пытайтесь сделать растяжку в конце каждой вашей тренировки.Дело не только в развитии гибкости тела, это уже само по себе хорошо. Растяжка усталых мышц сопутствует их глубокому расслаблению и тем самым значительно помогает сократить время для их восстановления. Вам совсем не нужно растягивать мышцы для возникновения болевых чувств. Постарайтесь ощущать себя напряженно, но в то же время комфортно.
Старайтесь не пропускайте тренировки. Ведь регулярность занятий – главная основа всего прогресса. Лучше всего посещать фитнес клуб
два или же три раза в неделю, будете стабильны в этом деле. Найти свободное время для занятий фитнесом не так уж и трудно, нужно всего лишь привести в порядок своё дневное расписание. Запомните: между тренировками должен быть один день отдыха обязательно.
И еще одно правило, что касается питания: вам не стоит ущемлять себя в завтраке, чтобы сбросить лишний вес, нужно просто уменьшить количество потребляемых вами калорий за один раз, как бы разбить весь прием пищи на 4-5 раз в день, по 200-500 калорий минимум.

 

Опубликовано: 21 Июль, 2012 в рубрике: Другие

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.