Большинство людей тренирует в основном исключительно те группы мышц, которые им в значительной степени нравятся. Некоторые люди делают упражнения совсем без мыслей, так как за тренировку успевают обойти все тренажеры. Что приводит к тому, что мы получаем вместо полноценной тренировки, лишь гимнастику, не проработав ни одну мышцу.

Чтобы достичь определенных результатов, необходимо распределять физические нагрузки, то есть производить тренировки различных мышечных групп с чередованием дней недели. К примеру: в понедельник тренируйте ноги; в среду уделите время спине, бицепсам, рукам; в пятницу потренируйте дельты, трицепсы, грудь.
Подобное разбиение тренировок по мышечным группам является одной из важнейших частей в любой программе.
Постарайтесь ходить на занятие по фитнесу не одна, так как с напарником это делать гораздо веселее, а также интенсивнее. К тому же, вы получаете большую безопасность. Но данная ситуация возможна только тогда, когда вы примерно одного уровня по степени подготовки со своим напарником. Так как если напарник приходит на занятие лишь для галочки, вам будет не очень комфортно в таких условиях.