1. Полное отсутствие цели. Бодибилдинг — работа сложная и, увы, кропотливая, поэтому постановка незатейливой цели «зачем и кому это надо» облегчит дальнейшие действия по соблюдению режима и изучения тренировочной программы, будет мотивировать к дальнейшим успехам.

2. Отсутствие рациональной программы тренировки. Почитал – увидел — придумал — претворил в жизнь — в данном случае не имеют удовлетворения, т.к необходимо подбирать строго индивидуальную программу, при которой организм, получая нагрузку, будет совершенствоваться, а не мстить.

3. Еда. Она должна быть не только полезной, но и проверенной не хуже, чем составные рецепта в аптеке , т.к. без сбалансированной программы питания трудно правильно сжечь жиры либо нарастить мышечную массу.

4. Искренняя надежда на добавки. Добавки — это всего лишь дополнение к вкусной и здоровой пище. Они лишь косвенно влияют на организм, и поэтому так уж сильно уповать на них не приходится, какой бы завлекающей рекламой они не располагали. Однако л-карнитин все таки стоит употреблять, но в меру.

5. Игнорирование отдыха. Чем больше времени проводишь в спортзале — тем быстрее добьешься цели? К сожалению, это далеко не так, т.к. отдых — одна из главнейших и важнейших составляющих успешной формулы бодибилдера. Сон не только помогает отдохнуть измученному тренировками телу, но и способствует успешному наращиванию массы.

Таким образом, соблюдая эти нехитрые правила начинающего культуриста, можно в реальные сроки добиться ошеломительных результатов без издевательств над своим организмом.