Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес аква

Количество просмотров 1 992

Очень эффективный и действенный способ улучшить здоровье – заняться аква-фитнесом. От фитнеса на суше он отличается нагрузкой на организм. Во время выполнения в воде различных движений, ударов снижается давление на суставы за счет силы выталкивания. Потому риск получения травмы при занятиях в воде сводится практически к нулю, это очень важно для женщин во время беременности, пожилых людей или страдающих какими-либо болезнями.

Многие из упражнений можно сделать именно в воде, а не на суше. Когда человек находится наполовину в воде, ему приходится преодолевать выталкивающую силу. Это делает мышцы сильнее и поддерживает их в тонусе.

Заниматься аква-фитнесом комфортно и приятно, к тому же окружающие не заметят возможной неловкости в ваших движениях. А с Polar FT80, который не боится воды вы всегда можете узнать свой пульс.

Аква-фитнес оказывает эффект массажа, способствует расслаблению и снятию стресса, укреплению нервов и поддержанию физической формы в отличном состоянии.

Чтобы аква-фитнес был еще эффективнее, должна быть глубина между линией пояса и линией груди. Если бассейн слишком глубокий, то в нем не получится делать прыжки, беговые элементы и упражнения, требующие резких движений. В неглубоких бассейнах удобно делать упражнения для ног и рук, мышц при этом задействуется больше.

Наиболее популярные упражнения – ходьба и выпрыгивание из воды, а также различные упражнения для гибкости.

Начинают занятия аква-фитнесом с разминки. Далее следуют упражнения для укрепления сердца и сосудов, повышения выносливости и силы организма. В заключении – комплекс восстановительных упражнений.

Проблемные зоны на теле тренировать следует наиболее интенсивно. Спину держите прямо, живот втяните. Желательно заниматься под руководством опытного тренера и следовать всем его рекомендациям для максимального эффекта.

Только у нас можно купить Контроль-УМ перцовый баллончик по самой низкой цене.

Опубликовано: 15 Май, 2011 в рубрике: Аквафитнес, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.