Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес вне спортзала

Количество просмотров 879

Хорошую фигуру хотят иметь все без исключения женщины. Но не каждой удается посещать спортзал и заниматься совершенствованием своего тела. Однако из любой ситуации можно найти выход. Полезные упражнения можно выполнять, находясь на рабочем месте или совместить их с домашними делами.

Домашнюю уборку можно из нелюбимого занятия превратить в очень полезное. Можно навести порядок, одновременно выполняя спортивные упражнения. Сама по себе уборка уже сжигает калории. Вытирая пыль, заправляя кровать и вынося мусор, человек с весом около семидесяти килограмм теряет 170 калорий в течение часа. А если вы моете полы или окна, то калорий сжигается еще больше – до 250 в течение часа. Мойте полы, не используя швабру, и осуществляйте больше наклонов.

Чистка ванной является хорошим средством для тренировки мышц на руках и мышц спины.

Чистку плиты можно совместить с некоторым количеством приседаний, благодаря которым не только возможно добраться до труднодоступных мест, но еще и осуществить нагрузку на мышцы ног.

Кухонный стол можно использовать для отжиманий, а бутылку моющего средства в качестве гантели.

Уборку и спортивные занятия можно удачно совместить, проявив фантазию и сообразительность. Здесь вам предоставлена полная свобода действий и все зависит только от вашей креативности.

На работе тоже можно уделять время своей физической форме. Используйте лестницы вместо лифтов, паркуйтесь немного дальше от места работы, чтобы совершить прогулку. Не звоните по телефону в соседний кабинет, а лучше пойдите и пообщайтесь лично. Обеденный перерыв следует совмещать с прогулкой на свежем воздухе, что позволит во второй половине дня работать более продуктивно.

Найдите себе единомышленника, разделяющего ваши взгляды и стремления хорошо выглядеть. В компании будет гораздо веселее и интереснее воплощать свои идеи в жизнь.

Опубликовано: 21 Апрель, 2011 в рубрике: Важно знать, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.