Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес: нужна ли утренняя зарядка?

Количество просмотров 843

О пользе утренней зарядки, казалось бы, знают все. А чем же она так полезна? Давайте попробуем разобраться. Мало кому удается утром вскакивать с кровати и бодро шагать по своим делам. Дело в том, что во время ночного сна обменные процессы в организме замедляются, кровь по сосудам течет медленнее, сердце бьется реже.

После пробуждения мы не можем сразу «запустить» эти процессы, требуется какое-то время, чтобы «проснуться» окончательно. Иногда это время составляет 2-3 часа. Для многих — это недопустимая роскошь. Вот и получается, что с утра на работу приходят полусонные сотрудники. Но даже если Вы — домохозяйка, ничего хорошего в таком долгом «раскачивании» нет. Ведь это время можно потратить более продуктивно.

Утренняя зарядка как раз помогает нам проснуться окончательно, причем для этого достаточно 10 или 15 минут. Вы же можете уделить их себе, чтобы потом чувствовать себя бодрым весь оставшийся день?

В утреннюю зарядку не надо включать тяжелых упражнений, более того — это просто вредно. Если Вы перепутаете зарядку и полноценную тренировку, то днем, скорее всего, вместо бодрости и легкости, Вас будет преследовать усталость и головная боль.

Полезны: ходьба на месте, приседания, повороты, выпады, несколько упражнений на пресс и на спину. Хорошо помогают проснуться вращения в суставах — покрутите кулачками вперед-назад, потом сделайте вращательные движения в локтевых суставах, далее — в плечевых.

Ноги разминаем в том же порядке — стоя на одной ноге, вращаем ступней другой ноги, потом ноги меняем. Стоя на двух ногах, вращаем полусогнутые колени сначала вправо, потом влево. Далее идут движения в тазобедренных суставах. Стойте на одной ноге, другую согните в колене и вращайте вперед и назад. То же самое и с другой ногой.

После рук и ног повращайте головой. Надо отметить, что вращения головой следует делать очень осторожно, при быстрых движениях может закружиться голова или произойдет защемление шейного нерва, а это уже очень неприятно.

После суставной разминки походите на месте, если есть желание, можно попрыгать на скакалке. Такая утренняя зарядка придаст бодрости, поднимет настроение, и Вашу сонливость как рукой снимет!

На нашем сайте вы можете заказать производство детской одежды таких известных компания, как Велфи, Velfi. У нас вся детская одежда от производителя.

Опубликовано: 25 Октябрь, 2012 в рубрике: Общеукрепляющие процедуры

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.