Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Лёгкий бег в помощь организму

Количество просмотров 758

Если вы готовы вставать рано утром, вам по душе свежий воздух, приятен ласковый ветерок и ощущение скорости, можно устроить пробежку. Бегать можно трусцой или очень быстро, главное делать это со смыслом. Забудьте о рекомендациях типа «чем больше, тем лучше». Большинству такой подход просто не нужен.

В первую очередь прислушайтесь к организму во время занятия спортом. Наблюдайте за дыханием и контролируйте пульс. Помните, для движения нужна энергия. При большем количестве движения ее расход больше. Для кратковременной и интенсивной нагрузки (быстрой пробежки) можно потратить достаточно большое количество энергии. Но для постоянного обеспечения организма энергией и сжигания при этом ненужных жировых запасов нужно соблюдать некоторые правила. Ведь спорт как похудеть отлично для этого подойдет.

Наибольший эффект достигается в том случае, если двигаться в одном ритме и темпе. Можно заняться ходьбой. При этом вы все равно вспотеете, будите сгонять лишний жирок, но не упадете от бессилия через 20 минут. Идти следует держа голову прямо, расправив плечи (не сутулясь), руками двигать ритмично. Наденьте максимально удобную обувь. Для обеспечения свободного доступа воздуха к вашим ногам, надевайте обувь из натурального материала. Она должна быть на низком каблуке.

Опубликовано: 16 Октябрь, 2012 в рубрике: Общеукрепляющие процедуры

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.