Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Правила занятий стретчингом

Количество просмотров 623

Стретчинг считается активной веткой фитнеса, и благодаря этому способу следует соблюдать отдельные правила, иначе можно получить неприятные растяжения и травмы. Если вы намереваетесь браться за стретчинг не с инструктором, а независимо, то обратите на них особое внимание, в особенности это относится к новичкам без соответственной физической подготовки.

Итак, вот немного правил, которых непременно нужно придерживаться при выполнение занятий стретчингом: Не тянитесь чересчур сильно, необходимо делать это соответственно своим способностям. Каждое положение надлежит держать секунд 10-30 — ровно столько времени нужно, чтобы пропало напряжение. Если усилие не исчезает, значит, растяжка чрезмерно сильная, расслабьте ее и ждите милого чувства расслабленности мышц.

Задерживать дыхание не в коем, случае не разрешено, дышать необходимо глубоко, медлительно и ровно. Любой урок начинайте с вдоха (помимо наклонов, наклоняясь потребно выдыхать). Во время выполнения упражнений нужно сохранять постоянное положение, так что наблюдаете за равновесием. Во время выполнения упражнений сосредоточьтесь на той группе мышц и на той части тела, которую вы в данный момент растягиваете. Это разрешит вам хорошо себя чувствовать.

Опубликовано: 14 Январь, 2017 в рубрике: Общеукрепляющие процедуры

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.