Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Шаги для максимального результата для тех, кому за 40

Количество просмотров 1 021

Для того чтобы достичь максимального результата от спорта в возрасте 40+, необходимо предпринять такие шаги:
Сделать программу тренировок, которые будут соответствовать возрасту, степени тренированности и состоянию здоровья. Нужно начинать с малого, со временем увеличивая нагрузку, периодичность и продолжительность тренировок. Не менее важно правильно наметить цель тренировки. К примеру: тренировка дыхательной и сердечнососудистой систем, укрепление мышц, расширение диапазона гибкости мышц и подвижности суставов, снижение процента жирности в организме и другое.
Советуем в течение 30 минут выполнять аэробную нагрузку (постепенно можно увеличить продолжительность, все зависит от степени тренированности и состояния здоровья) в неделю3-5 раз. Тренировка не должна превышать среднюю интенсивность, и нет острой необходимости тренироваться на грани дыхательных возможностей. Можно соединять несколько аэробных занятий: езда на велосипеде, плавание, прогулки, занятия в группе танцами или аэробикой.
Приветствуется даже непродолжительная тренировка. Можно пересчитывать шаги во время обыкновенной прогулки и постепенно стараться достичь до 10000 шагов.

В достижении лучшего результата вам помогут фитнес центры и их квалифицированные тренера. Профессиональный подход в спорте всегда положительно отражается на здоровье.

Опубликовано: 4 Июнь, 2012 в рубрике: Общеукрепляющие процедуры

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.