Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес с мячом

Количество просмотров 1 289

Секрет красивой фигуры заключается в том, что кроме занятий физкультуры для так называемых видимых мышц, нужно укреплять внутренние мышцы, которые отвечают за сохранность положения позвонков по отношению друг друга в разном положении. Этого можно достичь упражнениями с равновесием. Одно из подобных упражнений мы Вам сегодня предлагаем. Для этого Вам нужен мяч для фитнеса. Исходная поза: лечь животом на мяч, опустить ноги и руки на пол. На протяжении всего упражнения пытайтесь не задирать голову к верху, смотрите вниз так, чтобы голова была неким продолжением спинной линии. Одновременно поднимите левую ногу и правую руку. Нога и рука должны быть абсолютно натянутыми и прямыми. Задержитесь вверху и опустите ногу и руку. Теперь следующую пару: правая нога вместе с левой рукой к верху, задержать и опустить. Чередуя ноги и руки, в медленном темпе сделайте несколько упражнений каждой пары, акцентируя внимание на пояснице и контролируя технику. Попробуйте сохранять равновесие с помощью усилия всех мышц туловища, причем позвоночник не должен искривляться, а остается прямым. Если это сделать не удается сразу — не печальтесь, просто необходимо уменьшить амплитуду. Всех представительниц слабого пола заинтересует информация на http://makeup.com.ua/, которая не оставит вас равнодушными. Здесь вы найдете самые изысканные варианты и шикарные предложения.

Опубликовано: 5 Июнь, 2012 в рубрике: Пилатес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.