Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Пилатес на мяче

Количество просмотров 1 333

Довольно классическим вариантом пилатесса является пилатесс на коврике. Однако нынешний современный фитнес ушел настолько далеко от классического, что на сегодняшний день занятия пилатессом посредством самых различных специально разработанных приспособлений и оборудования являются в большей степени обыденностью, нежели чем-то новым. Серьезную популярность и вполне оправданную получил пилатесс на мяче.

Данный снаряд, то есть упражнения на нем позволяют снять нагрузки с поясницы, суставов, происходит хорошая тренировка для вашего пресса.
Эти упражнения можно легко выполнять в домашних условиях:
— необходимо положить бедра сверху на мяч, далее нужно пройтись руками по полу таким образом, чтобы в конце мяч оказался у вас под лодыжками. Сделав вдох, на выдохе нужно согнуть колени и сделать притяжку их к груди. Затем снова выдохните и опять сделать откат мяча назад.
— данное упражнение отлично подойдет для растяжки спины, вам необходимо сесть на мяч, при этом ноги должны быть максимально широко раздвинуты. После этого сделайте потягушки к полу, при этом у вас должны быть расслаблены все мышцы спины, шеи и плеч.

Если вы хотите скачать microsoft office, то рекомендуем посетить наш сайт. На нём представлен огромный выбор программ, которые вы можете скачать совершенно бесплатно.

Опубликовано: 24 Апрель, 2012 в рубрике: Пилатес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.