Warning: include(/home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/assets/script-loader-packages.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 238

Warning: include(): Failed opening '/home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/assets/script-loader-packages.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php56/lib/php') in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 238

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 240
 Идеальное тело с калланетикой! Часть 2
Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Идеальное тело с калланетикой! Часть 2

Количество просмотров 1 141

Продолжая тему о том, сколько времени нужно уделять занятиям каллантикой, нужно сказать, что очень важным при этом, считается правильная разминка.
Разминка должна быть следующей:
Исходное положение будет — ноги по ширине плеч, носки врозь, спина обязательно прямая.
1. Теперь приподнимитесь на цыпочки, руки поднимите вверх и потянитесь всем телом. При выполнении этого упражнения плечи должны быть расправлены, то есть вы, будто стремитесь вверх.
2. Сделайте полуприседание, при этомсогните ноги в области колен, корпус должен наклониться чуть-чуть вперед. Теперь вам необходимо потянуться, руки должны находится немного выше, чем перед собой и на забудьте при этом, держать спину ровно.
3. Из аналогичного положения совершите отвод прямых рук (ладони вверх). Необходимо тянуть шею и подбородок вперед, и снова спина прямая.
4. Корпус нужно наклонить вперед таким образом, чтобы он расположился по параллели относительно пола, руки в стороны, коли также ровно. Сделайте несколько потягиваний в количестве 10-12 раз.

 

Опубликовано: 23 Май, 2012 в рубрике: Секреты стройности

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.