Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Худеем с малышом на руках

Количество просмотров 5 039

1

Нет сомнений в том, что рождение ребенка – это чудо. Но вот после родов многие мамочки сталкиваются с некоторыми не очень приятными изменениями в фигуре. Зачастую приходится полностью менять дородовой гардероб, ведь ни в один наряд не влезаешь.

Порой приходится посещать секонд хенд интернет магазин детской одежды, да и взрослой тоже, чтобы подобрать новые вещи на несколько размеров больше.

Справится с этой проблемой можно, не выходя из дома. Вам даже няню нанимать не придется, чтобы посидела с малышом, пока вы занимаетесь спортом. Ведь в этом деле ваш малыш – лучший помощник. Как только крохе исполнится месяца три, а ваш организм восстановится после родов, можно начинать делать совместную зарядку.

Ничего нового придумывать не придется. Можно просто подстроить обычные упражнения на пресс, приседания или упражнения лежа под парные занятия. Поэтому, вместо того, чтобы сидеть за компьютером, беритесь за дело.

Занятия лучше разбивать на несколько коротких подходов. Не забывайте, в них участвуете не только вы, но и малыш. Малышу они тоже очень полезны, ведь он укрепляет свои мышцы и растет здоровым. Но ребенок может быстро уставать, поэтому нужно учитывать и его состояние, и настроение, а не только свое.

Конечно, основная нагрузка придется на маму. Одно из упражнений, которое можно использовать в таком фитнесе – это приседания. Возьмите малыша на руки так, чтобы ему было удобно, станьте в позу ноги на ширине плеч и начинайте делать медленные приседания. Можно делать их на счет: на восемь приседаем и на восемь встаем. Не забываем правильно дышать. А можно делать сеты приседаний по три небольших амплитуде движений. Это поможет укрепить и подтянуть ноги и ягодницы.

Если малыш уже уверенно держит голову, с ним одно удовольствие качать руки. Поднимайте и опускайте малыша на полувытянутых руках. Если хотите подкачать пресс, то амплитуда движения не должна быть большая. При этом живот должен быть подтянут. Каждое упражнение выполняйте раз по 15 и делайте как можно больше подходов за день. Это позволит вам быстро вернуть былые формы. А одежду для занятий можно подобрать, посетив интернет магазин секонд хенд.

Опубликовано: 29 Август, 2014 в рубрике: Секреты стройности

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.