Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Танцевальный фитнес

Количество просмотров 1 323

Танцевальные фитнес-программы включают в себя самые разные танцевальные направления: хип-хоп, афро-джаз, фанк, джаз-модерн, сити-джем, латина. Для каждой из разновидностей танцевальной аэробики характерны определенные движения и музыка, которые полностью соответствуют тому или иному стилю танца.
В танцевальной аэробике есть свои принципы движений:

— Полицентрика. Движения исходят из разных центров, причем, осуществляются таким образом, что различные части тела начинают работать независимо друг от друга. Иногда это происходит с одинаковой амплитудой и скоростью.

-Изоляция. В этом случае движение осуществляется лишь одной частью тела в одном суставе. Другая же остается неподвижной.

— Мультипликация. Одно движение раскладывается на несколько движений, которые составляют единую ритмическую единицу.

— Оппозиция. Происходит намеренное нарушение прямой линии с целью противопоставить одну часть тела другой.

— Противодвижение. Одна часть тела как бы движется навстречу другой.

Проводить такие тренировки необходимо в режиме средней или же высокой интенсивности. Надо сказать, что это благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. Благодаря регулярным занятиям, происходит проработка крупных групп мышц, корректировка осанки.

Специфические танцевальные движения позволяют развить координационные способности и пластичность. Выбор подходящего курса будет зависеть от уровня подготовки.

Если говорить о недостатках данного направления, то можно отметить более слабую нагрузку, в отличие от других направлений, а еще отсутствие силовой части. Танцевальная аэробика отлично подойдет для беременных женщин, пожилых людей и детей.

Предлагаем вам Аренду выездного гардероба на ваш праздник. У нас вы сможете найти самые разные костюмы для вашего веселья.

Опубликовано: 26 Июнь, 2011 в рубрике: Спорт и Фитнес, Танцевальный фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.