Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Упражнения по калланетике

Количество просмотров 2 434

Для людей, которые не являются поклонниками динамического, а высокоинтенсивный тренинг в тренажерных залах приводит их в ужас, то калланетика – это выход, для них. Поскольку, при занятиях калланетикой, которые основываются на растяжках и статических нагрузках, эффект от тренировок не меньше, но, в некоторых случаях, больше, чем от динамичных, изнуряющих программ.

Для занятий калланетикой не требуется использования специального оборудования, что дает возможность заниматься в домашних условиях.

Подтянутый, плоский живой, стройные ноги, идеальная осанка, уверенность в своих силах и гибкое, сильное тело – это то, чего можно достичь, если регулярно заниматься калланетикой.

Как пример, можно привести несложные упражнения, которые помогут избавиться от лишнего веса в области талии, и укрепить мышцы пресса.

Перед тем как начать выполнение упражнений, необходимо обязательно разогреться и сделать разминку.

Калланетика – это статическая тренировка, посему, при выполнение упражнений калланетики нужно избегать резких движений, рывков и стараться удерживать принятую позу как можно дольше, насколько позволит физическая подготовка.

Исходное положение — нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Руки вытянуть за голову, либо положить вдоль тела. Спину и плечи расслабить, позвоночником прижаться к полу.

Первое упражнение — потянуть корпус вверх, округлить нижнюю часть спины и поднять плечи над полом. После — подтянуть мышцы живота, таз опрокинуть на себя.

Сделать глубокий вдох и на выдохе начать подниматься вверх, как бы накрывая верхние мышцы пресса нижними. Замереть в таком положении и при каждом выдохе постараться приподняться выше.

Второе упражнение — после короткой передышки нужно поднять вверх правую ногу и, обхватив обеими руками ее, оторвать от пола плечи. Прижать поясницу к полу, а таз — опрокинуть на себя.

После выполнения упражнения нужно плавно опуститься вниз, восстановить дыхание и повторить те же упражнения подняв другую ногу.

Приглашаем вас в смотатологию в Калуге. Только наша клиника предлагает недорогое и качественное протезирование зубов в Калуге ведущими стоматологами.

Опубликовано: 17 Август, 2011 в рубрике: Калланетика, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.