Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Фитнес: принципы накачивания пресса

Количество просмотров 946

Если вы желаете в достаточно скором времени накачать пресс или просто избавиться от небольшого животика, то следует серьезно подходить к выполнению упражнений на пресс. И так, выдыхать нужно исключительно при сокращении мышц. К примеру, подъем из положения лежа – выдох. Не нужно спешить, очень важно сконцентрироваться на выполняемом движении, немного задержаться в наивысшей точке нагрузки на 3 секунды, а затем медленно вернуться в положение первоначальное.

Следует понимать и помнить, что чем медленнее ваши движения, тем большее количество волокон будет задействовано. Вам необходимо прочувствовать то, что вы на самом деле работаете мышцами живота, а не используйте в качестве помощников другие группы мышц. Не забывайте о спине, так как она должна быть прямой, также следите за шейными позвонками или шеей. К примеру, если упражнение представляет собой выполнение нагрузки в лежачем положении на спине, то поясница обязательно должна касаться поверхности. Не следует прогибать и помогать в выполнении упражнения шеей.

 

Опубликовано: 13 Май, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.