Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Интервальные тренировки

Количество просмотров 821

Данный вид тренировок включает в себя аэробные, а также анаэробные элементы. Другими словами, это чередование между интенсивной и умеренной тренировкой. К примеру, если вы остановите свой выбор на интервальной программе на беговой дорожке, то после 3 минут тренировки сердечный ритм будет задействован на 70 процентов, после этого 30 секунд максимально быстро бега, и снова возвращаетесь к бегу 3 минут, то есть вот такие циклические повторения. 30 секундное ускорение будет представлять для вашего метаболизма некоторую встряску.
Представим тренировку по снижению веса. Если вы намерены похудеть, то заниматься нужно 5 раз в неделю, обычно это будние дни с понедельника по пятницу, чтобы суббота и воскресенье оставались на выходные дни.
И так, согласно данной системе:
Понедельник – необходимо выполнять упражнения непосредственно на верхнюю часть тела.
Вторник – уделите 45 минут бегу трусцой.
Среда – выполнение упражнений на нижнюю часть тела.
Четверг – с низкой интенсивностью поплавайте около 60 минут.
Пятница — – уделите 45 минут бегу трусцой.

Соблюдая диету, параллельно могут применяться антицеллюлитные средства, которые можно найти в аптеке. Таким образом, вы получите более лучший эффект.

Опубликовано: 27 Май, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.