Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как правильно качать пресс

Количество просмотров 1 622

Как правильно качать прессКачать пресс – самое любимое упражнение для похудения у девушек. Для него не требуется специальное спортивное оборудование, он не требует временных затрат, и его качать можно везде – дома, в спортзале, даже на природе и на отдыхе. К тому же, данные упражнения для похудения весьма полезны для здоровья. Крепкий накаченный пресс убережёт вас от грыжи, так как внутренние органы будут под надёжной защитой мышц.

Оптимальное решение – заниматься качанием пресса по сто раз в день. Разбейте это упражнение на несколько серий, например, по 20 раз. Распределите их следующим образом: 3 серии по 20 подъёмов во время утренней разминки, 1 серия днём и 1 перед сном.

Выполнять данные упражнения для похудения можно разными способами, каждый из которых предназначен для определённой группы мышц. Классический вариант – лёжа на полу, с согнутыми ногами и руками за головой, поднимать корпус на 90 градусов. Если опускаться не прямо, а в бок, то вы также качается косые мышцы живота. Разнообразьте упражнения, добавив движения колен навстречу вашим локтям.

Запомните, что качать пресс после еды нельзя. Но все же спортивное питание под заказ вы можете купить.

Постепенно увеличивайте нагрузку, когда поймёте, что уже легко делаете свои пять подходов.

Опубликовано: 16 Декабрь, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.