Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как за короткий промежуток времени сесть на продольный шпагат

Количество просмотров 1 145

Если вы загорелись идеей сесть на шпагат, то вам для этого ничего не помешает, и вы на протяжении небольшого периода времени, добьетесь идеальной растяжки. Но все же такие занятия должны быть регулярными, и требуют очень развитой силы воли, и не терпит длительных перерывов. Ведь все навыки, которые вы наработали, могут через парочку недель пассивного отдыха легко испариться. Потому если вы хотите начать занятие, то поклянитесь не останавливаться, по окончанию достижения цели.
К примеру, поспорьте на 1000 долларов с вашими друзьями, на то, что вы вскоре сядете на шпагат. Либо соревнуйтесь со своей подругой. Это как лечение алкоголизма — самое главное, найти себе мотивацию и силу воли. Все тренировки сначала должны начинаться с разминок. Сначала разогрейте мышцы, для этого попрыгайте, по ходите, по наклоняйтесь с выпрямленными ногами. А дальше обязательно нужно сделать следующие упражнения: Когда стоите на прямой ноге, подтяните колено другой ноги к груди, но если вы в первый раз начинаете терять равновесия, то делайте все это лежа на полу. Также выполняйте сидя с прямыми ногами, разнообразные наклоны. А по окончанию разминки, делайте двадцать махов ногой из положения стоя. Одно из самых эффективных, является упражнение, когда делают махи прямыми ногами, это помогает подготовить человека к шпагату.

Опубликовано: 5 Июль, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.