Warning: include(/home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/assets/script-loader-packages.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 238

Warning: include(): Failed opening '/home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/assets/script-loader-packages.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php56/lib/php') in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 238

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/p197553/www/woman-fitnes.ru/wp-includes/script-loader.php on line 240
 Очень качественные упражнения
Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Очень качественные упражнения

Количество просмотров 1 162

Данные упражнения позволят вам достаточно быстро привести в форму бедра и ягодицы.
1. Совершите глубокий наклон, чтобы руки в прямом положении практически доставали пола, продержитесь в такой стойке 1-2 минуты. После этого сделайте разворот корпуса к прямой как бы опорной ноге. Со стороны выглядит, будто тело ложится на одну из ног, максимально плотно прижмитесь к ней. Учтите, что основная нагрузка должна приходиться на заднюю часть бедра, что собственно вы должны ощущать. Теперь сделайте обхват ладонями вашей лодыжки. Совершенно то же самое, но при развороте к другой ноге. Данное упражнение очень подойдет тем людям, которые по жизни малоподвижны.
2. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сесть на пол. При этом одну ногу согните в области колена и отведите ее максимально назад. Другая нога тем временем, должна вытянуться в сторону, совершите наклон к ней как это возможно ниже. Вам нужно стараться, чтобы получилось обхватить эту ногу. Данная поза должна сохраняться примерно 1-2 минуты. Тот же порядок действий, но уже с другой ногой.

 

Опубликовано: 23 Май, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.