Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Расслабление после упражнения для ягодиц и бедер

Количество просмотров 1 264

По окончанию тренировки необходимо хорошенько расслабить и потянуть все мышцы ягодиц и бедер. Во-первых, натренированные мышцы растягиваются более результативно, а во-вторых, если после тренировок как следует не потянуть мышцы, то на следующий день они сильно болят. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги и выпрямить спину. Необходимо потянуться грудью к ногами и постараться ухватиться за кончики пальцев, задержаться в таком положении несколько секунд. Это упражнение можно делать в положении стоя. Нужно наклониться к выпрямленным ногам и ухватиться за лодыжки.

 

Можно лечь на спину и поднять ноги вверх, потрясти ими вверху, при этом необязательно выпрямлять колени. Главное то, что ножки находятся расслабленном состоянии. Положительные изменения в фигуре заметны уже после месяца систематичных упражнений для ягодиц и бедер. Попа станет намного подтянутее, а ножки – более стройные. Однако не стоит к этим занятиям подходить фанатично и выматывать себя ежедневными долгими тренировками. Заметного результата это не принесет, а, вероятнее, лишь отобьет желание дальнейших занятий. Мышцам нужно давать отдохнуть и время от времени менять нагрузку. Можно заниматься через день и менять упражнения каждую неделю. \

Опубликовано: 4 Март, 2020 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.