Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Система упражнений Оксисайз

Количество просмотров 888

В этой статье, милые дамы, я представлю систему упражнений, замечательную методику похудения и повышения тонуса организма, созданную американской учительницей Джил Джонсон и именуемую Оксисайз.
Вы уже все узнали об этой методике и приняли решение заняться этими упражнениями? Тогда читайте и повторяйте за нами.

1. Глубокий вдох
Расслабляем мышцы живота, делаем широкую откровенную улыбку, стараемся при этом ноздри держать раздутыми, затем делаем глубокий вдох через нос, стремясь наполнить воздухом живот.

2. Три довдоха
Напрягаем одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, приподнимая нижнюю часть живота. Выполняем три дополнительных вдоха, стараясь при этом максимально заполнить воздухом легкие.

3. Выдох
Растягиваем губы, пытаясь сложить их так, будто играем на флейте, оставляя при этом между ними маленькую щель. Выдыхаем, сильно втягивая живот под ребра.

4. Три послевыдоха
Очень резко 3 раза выполняем выдох, пытаясь полностью опустошить легкие, готовим тем самым их к более глубокому вдоху.
Продолжаем упражнения, получаем удовольствие и заряжаемся положительной энергией.

Если вы хотите знать как бороться с ПМС, то рекомендуем посетить женский портал. На нём представлено огромное количество полезных советов, которые помогут вам справиться с многими заболеваниями и проблемами.

Опубликовано: 12 Июль, 2012 в рубрике: Упражнения

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.