Внимание! Вы используете устаревший браузер.

В здоровом теле…

Количество просмотров 1 446

Современная жизнь, ее ритм требуют от нас хорошей физической подготовки Где, как не в фитнес-зале подготовиться и укрепить здоровье? Тем более, что фитнес – это хорошая физическая форма, красивое тело, хорошее самочувствие, а также возможность приобрести новых друзей.

Фитнес включает в себя понятие общей физической подготовки: укрепления сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости, гибкости, силы, равновесия, быстроты реакции. Регулярные занятия позволяют поддерживать стабильный вес. Этот вид спорта имеет много направлений. Каждый может подобрать себе самый комфортный вид тренировок. Теперь немного поподробнее о каждом из них.

Калланетика – упражнения, которые вызывают сокращение и растяжение мускулатуры и эффективно сжигают лишний жир. Одновременно работают все мышцы тела. Основа статических упражнений – йога. В результате систематических занятий обмен веществ ускоряется и очень быстро снижается вес и фигура становится подтянутой, исчезают боли в спине, суставах, выравнивается осанка. Это направление аэробики рекомендуется только подготовленным людям, так как идет большая нагрузка на организм.

Пилатес укрепляет все мышцы, но основная нагрузка приходится на мышцы пресса и спины.

Степ-аэробика – самый простой и эффективный способ поддерживать тело в форме. Все мышцы работают комплексно, при этом корректируется форма ног и ягодиц.

Бодифлекс – комплекс упражнения, которые выполняются при правильном дыхании, чтобы клетки максимально насыщались кислородом. Временная задержка дыхания во время тренировки приводит к быстрому похудению и снимает напряжение и усталость.

Йога – это не просто физические упражнения, это целая индийская философия, которая позволяет на долгие годы сохранить молодость души и тела. Эта зарядка развивает гибкость, силу, выносливость. Она универсальна, полезна для людей в разном возрасте. После тренировки Вы не чувствуете усталости, наоборот, появляется бодрость и энергия во всем теле.

Шейпинг направлен на коррекцию всех частей тела. С помощью этого вида тренировок Вы деликатно корректируете проблемные зоны, самостоятельно распределяя энергию.

Универсальный, эффективный и самый доступный способ похудеть – бег. Он положительно влияет на все системы организма, укрепляя общее здоровье и общий мышечный тонус.

Аква-аэробика – комплекс физических упражнений с лояльной нагрузкой на суставы и позвоночник, при этом эффект от этих тренировок такой же, как и от обычной аэробики. Еще вода делает кожу мягкой и эластичной.

Какой бы вид фитнеса Вы не выбрали, прислушайтесь к своему организму и определите оптимальную нагрузку, занимайтесь с удовольствием! Уделите особое внимание питанию, используйте соковыжималки или блендер для приготовления свежих овощных и фруктовых блюд, пароварки — для приготовления мясных и овощных, забудьте о жареной картошке и фастфудовском питании. Будьте здоровы!

Опубликовано: 14 Ноябрь, 2011 в рубрике: Важно знать, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.