Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Что необходимо знать про фитнес

Количество просмотров 885

Конечный итог зависит от некоторых факторов (время года – весной и летом быстрее худеют, возраст, режим отдыха и питания), а также личных особенностей человека. Примерно можно надеяться на потерю 1 – 3 килограммов массы жира в месяц. Также необходимы аминокислоты питание должно быть соответствующим. Во время занятий фитнесом повышается расход энергии организмом и активизируется обмен веществ, но стоит помнить о том, что жирок (как энергический источник) начинает расщепляться приблизительно через 30 – 40 минут активных упражнений. Отсюда вытекает, что результативное занятие фитнесом для сброса массы должно продолжаться от 60 до 90 мин. Непродолжительные тренировки (менее получаса) не будут содействовать избавлению от лишних килограмм. На протяжении всей тренировки необходимо следить за тем, чтобы было учащённое сердцебиение и дыхание. Занимаясь тренировками для сброса веса, нужно очень аккуратно и постепенно повышать нагрузку. Пытаясь как можно стремительнее похудеть, многие люди чересчур нагружают мышцы – это приводит к депрессии, повышенной усталости и отсутствию результата.

Опубликовано: 12 Июнь, 2012 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.