Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Что нужно помнить о силовых тренировках

Количество просмотров 974

Основных рекомендаций на самом деле немного. Одной из самых важных является разнообразие относительно количества подходов и повторов, длительности отдыха между ними, а также тренажерах, которые вы используете для тренировки той или иной группы мышц.

Вообще, нужно изменять процесс своей тренировки каждые 3 недели, чтобы происходило равномерное развитие всех мышц. Данное изменение нужно рассматривать как одно из самых главных требований ваших тренировок. Так как, повторяя одно и то же по несколько месяцев имеет меньший эффект, чем вы будете чередовать упражнения по месяцу. Ваши тренировки должны быть направлены не только на нагрузки мышц, но также нужно развивать способность своего организма к адаптации. Чтобы овладеть этой техникой в совершенстве, понадобится время, однако после того, как вы научитесь грамотно чередовать все упражнения, результат будет виден и заметен гораздо быстрее. В случае если вы только начинающий спортсмен или только восстановившийся после травмы, тогда следует выполнять общеразвивательные упражнения на все группы мышц.

 

Опубликовано: 28 Март, 2020 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.