Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Чтобы не терять много сил на тренировке

Количество просмотров 906

Иногда мы совсем перетруждаемся в процессе тренировок по фитнесу.
Хотелось бы дать несколько советов, как восстанавливать силы:

1. Нужно дать время для отдыха мышцам. На тренировках, преимущественно, в тренажерных залах, спортсмены тренируют одну группу мышц на одном занятии. Таким образом, к уже проработанной группе мышц следует приступать только через день или чередовать физические нагрузки.
2. В результате физических нагрузок человеческий организм теряет достаточно много жидкости, которая выходит в виде пота. С этим отлично справиться обильное употребление воды. Но пить надо не только воду. Профессионалы советуют наряду с водой выпивать напитки, которые богаты углеводами и белками.
3. Что касается питания, то пища, которую вы употребляете в своем рационе также как и вода должна быть богатой на содержание белков и углеводов. Это связано с тем, что углеводы способствуют восстановлению энергии, а белок увеличению мышц и в меньшей мере восстановлению сил. По поводу питания лучше заранее проконсультироваться у специалиста.

 

Опубликовано: 28 Апрель, 2012 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.