Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как повысить выносливость

Количество просмотров 1 235

Как повысить выносливостьВыносливость — это важнейшее свойство организма, переносить продолжительное выполнение какой-либо деятельности без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости можно измерить временем, в течение которого человек может эффективно выполнять работу и противостоять нагрузкам.

Далее мы опишем, как можно повысить уровень выносливости и что нужно делать для того, чтобы однообразная работа утомляла как можно меньше.

Для спортсменов и людей, занимающихся изнурительным, физически тяжелым трудом необходим высокий уровень выносливости. Однако для людей, работающих в других сферах, также необходима выносливость, ведь именно она может сыграть ключевую роль в различных жизненных ситуациях. Никогда не знаешь, что ждет тебя впереди, а высокий уровень выносливости поможет легче справиться с трудностями, вставшими на пути. К тому же, выносливый человек и внешне более приятен и интересен. Обычно такие люди более уверенные, энергичные и живые.

Рассмотрим некоторые распространенные методы увеличения выносливости:

Для эффективного увеличения выносливости необходимы постоянные тренировки. Причем заниматься надо максимально, на сколько возможно утомляя свой организм. Нельзя отдыхать при первых признаках усталости, иначе такие тренировки не принесут никакой пользы.

Отличным способом повысить выносливость является бег в постоянном темпе. Можно бегать как на свежем воздухе, так и на беговой дорожке. При этом тренировки должны быть регулярными, а нагрузку необходимо понемногу увеличивать. Сделать это можно увеличив, либо длительность тренировки, либо дистанцию. Также можно увеличить интенсивность бега. Закончив тренировку, организму нужно дать возможность отдохнуть и восстановиться.

Занятия плаванием и лыжный спорт в свою очередь дают хорошие результаты. Но для наилучшего эффекта необходимы занятия рукопашным боем. Ведь в этом виде спорта нагрузка ложится на все группы мышц, а темп и точки нагрузки постоянно меняются.

Если вы решили добиться хороших результатов, то нужно соблюдать некоторые правила: Обеспечивать организму здоровый сон — 8-9 часов в день. Не злоупотреблять алкогольной продукцией и не курить. Правильно и регулярно питаться. Тренировки не начинать менее чем через 2-3 часа после еды и кончать не более чем, за 2 часа до сна.

Так же вам может помочь комплекс упражнений системы минус 60, если будете заниматься каждый день

И не забывайте главное: только систематические, постоянные тренировки помогут добиться повышения выносливости.

06.11.2012

Опубликовано: 6 Ноябрь, 2012 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.