Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как правильно бегать (часть вторая)

Количество просмотров 1 245

Прежде чем начать постоянные занятия бегом, стоит решить, насколько часто вы будете этим заниматься. Каждый день, к примеру, или через день, или только по понедельникам.
Начинать специалисты советуют с десятиминутной пробежки каждый день (разминка перед бегом в данное число минут не входит).
Берите средний темп, чтобы ненароком не перегрузить собственный организм. Тем же, кто уже приобрел определенный опыт на данном поприще, можно взять другой режим: два или три раза в неделю чередовать бег на выносливость и бег на скорость. Последний должен продолжаться в любом случае не только двенадцати минут, а вот тот, который ориентирован на выносливость, можно продолжать и несколько часов подряд.
Прежде чем начинать непосредственный бег, необходимо провести разминку. Пройдитесь в быстром темпе, потянитесь вверх, вправо и влево. Это необходимо вашим мышцам для того, чтобы разогреться, иначе у вас резко повышается вероятность получения травмы. Начинать бежать нужно медленно, постепенно увеличивая собственную скорость.

Опубликовано: 10 Октябрь, 2011 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.