Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Оздоровительный бег

Количество просмотров 1 129

Оздоровительный бегБег — это простой и прямой способ улучшить свою физическую форму. Достаточно надеть кроссовки — и вы готовы к старту.

Благотворное влияние бега на здоровье вы заметите при регулярных занятиях с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Три занятия по 10 минут в течение недели принесут больше пользы, чем одна получасовая пробежка, к тому же и вероятность травмы значительно меньше. Между занятиями должен быть один день отдыха. Не увеличивайте время пробежки и расстояние более чем на 10% каждую неделю. Если не хватает воздуха во время пробежки, остановитесь и походите около 30 секунд. Бег отличный инструмент, чтобы похудеть, и как похудеть в ляжках и попе правильно вы можете узнать из нашего сайта.

Соблюдайте режим занятий. Пробежки ранним утром дают заряд энергии, но будьте осторожны: ваши мышцы после сна могут быть еще скованны, поэтому, сначала следует сделать разминку — несколько энергичных разогревающих упражнений. Никогда не занимайтесь бегом на голодный желудок. В беге важную роль играет мотивация. Постарайтесь найти себе компаньона и выбрать приятный маршрут для пробежки: по берегу моря, через парк, около водоема.

15.11.2012

Опубликовано: 15 Ноябрь, 2012 в рубрике: Важно знать

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.