Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Виды фитнеса и его польза

Количество просмотров 6 746

1

На сегодняшний день существует много видов фитнеса, которые помогают приобрести желаемую фигуру и являются полезными для здоровья в целом. Чем хороши такие упражнения? Вы можете проводить их дома перед компьютером или по памяти, посещать тренажерный зал, фитнес-клуб или заниматься аэробикой на свежем воздухе, если у вас есть участок на берегу Волги, дача или загородный коттедж.

Такие тренировки максимально полезны для организма.

    Какими видами фитнеса полезно заниматься:
  • аэробика (танцевальная, степ-аэробика, слайд-аэробика, кик-аэробика, аквааэробика);
  • калланетика;
  • пилатес;
  • шейпинг;
  • бодифлекс;
  • а-бокс (сочетание аэробики и боевых искусств);
  • тай-бо (каратэ, бокс, таэквондо под ритмичную музыку);
  • тай-чи (физические упражнения и китайская медитация) и пр.

Чем же полезен фитнес?

При регулярных тренировках (3 раза в неделю по полчаса минимум) результат будет заметен спустя 2 – 3 недели от начала занятий. Польза будет максимальна, если нагрузку увеличивать постепенно. Так вы не будете чувствовать сильной усталости и боли в мышцах.

    Что дает фитнес организму человека:
  • стройную и подтянутую фигуру. Для достижения цели похудеть необходимо придерживаться правильного питания и регулярно посещать тренировки;
  • красивую и ровную осанку;
  • улучшает здоровье сердца и сосудов. Во всех направлениях фитнеса есть кардиоупражнения, которые и обеспечивают этот положительный эффект;
  • суставы становятся более гибкими, поскольку во время занятий тренируются не только мышцы, но и суставы;
  • укрепляет иммунитета и улучшает состояние организма;
  • улучшает состояние беременной женщины и плода, поскольку специальный комплекс для беременных включает дыхательные упражнения, которые обогащают организм кислородом;
  • помогает избавиться от стресса и поднять настроение.

Опубликовано: 5 Февраль, 2014 в рубрике: Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.