На сегодняшний день существует много видов фитнеса, которые помогают приобрести желаемую фигуру и являются полезными для здоровья в целом. Чем хороши такие упражнения? Вы можете проводить их дома перед компьютером или по памяти, посещать тренажерный зал, фитнес-клуб или заниматься аэробикой на свежем воздухе, если у вас есть участок на берегу Волги, дача или загородный коттедж.

Такие тренировки максимально полезны для организма.

Какими видами фитнеса полезно заниматься:

• аэробика (танцевальная, степ-аэробика, слайд-аэробика, кик-аэробика, аквааэробика);
• калланетика;
• пилатес;
• шейпинг;
• бодифлекс;
• а-бокс (сочетание аэробики и боевых искусств);
• тай-бо (каратэ, бокс, таэквондо под ритмичную музыку);
• тай-чи (физические упражнения и китайская медитация) и пр.

Чем же полезен фитнес?

При регулярных тренировках (3 раза в неделю по полчаса минимум) результат будет заметен спустя 2 – 3 недели от начала занятий. Польза будет максимальна, если нагрузку увеличивать постепенно. Так вы не будете чувствовать сильной усталости и боли в мышцах.

Что дает фитнес организму человека:

• стройную и подтянутую фигуру. Для достижения цели похудеть необходимо придерживаться правильного питания и регулярно посещать тренировки;
• красивую и ровную осанку;
• улучшает здоровье сердца и сосудов. Во всех направлениях фитнеса есть кардиоупражнения, которые и обеспечивают этот положительный эффект;
• суставы становятся более гибкими, поскольку во время занятий тренируются не только мышцы, но и суставы;
• укрепляет иммунитета и улучшает состояние организма;
• улучшает состояние беременной женщины и плода, поскольку специальный комплекс для беременных включает дыхательные упражнения, которые обогащают организм кислородом;
• помогает избавиться от стресса и поднять настроение.